Siapa sih yang nggak ingin hidup sehat dan terlihat awet muda??? Sebagai seorang ibu dari tiga anak yang dua diantaranya sudah beranjak remaja tentu saja bangga jika banyak yang bilang awet muda. Seringkali aku gede rasa alias GR jika ada beberapa orang yang bilang bahwa aku pantas dianggap kakak beradik oleh anak-anakku yang beranjak remaja itu hehehe…
Setelah melalui berbagai masa kelam dalam kesehatan dan penampilan, kali ini aku mau bercerita tentang 5 rahasia hidup sehat dan awet muda. Caranya sangat mudah untuk dipraktekkan kok, nggak percaya??? teruskan baca sampai akhir blogpost ini ya 🙂
Hindari Stres
Sepertinya hampir setiap orang pernah mengalami stres. Jaman now, stres itu tidak memandang umur, bahkan sepupuku bercerita bahwa anaknya yang berusia sekolah dasar sudah mengalami stres akibat banyaknya kegiatan sekolah. Tanpa disadari stres ini berakibat buruk kepada kesehatan dan penampilan. Stres akan menyebabkan kemunduran 1400 biokimia sehingga tubuh akan lebih cepat menua dan cepat lelah. Stres juga menyebabkan kerja otak jadi terhambat sehingga kita jadi tidak produktif. Salah satu cara mudah untuk menghindari stres adalah dengan meditasi.
Mengatur Pola Makan Sehat
Pola makan sehat penting untuk dilakukan, namun banyaknya pola makan sehat yang dianjurkan bikin kita bingung kan, untuk lebih mudahnya berikut beberapa cara untuk memulai pola makan sehat sambil cari pola makan yang cocok dengan tubuh kita:
- Makan karbohidrat baik
Karbohidrat baik berasal dari sayuran dan buah-buahan. Pilihlah buah utuh dibandingkan konsumsi jus buah. Karbohidrat yang berasal dari nasi, roti, pasta, dan mie sebaiknya dikurangi. - Asupan protein dan serat di setiap menu.
- Kurangi asupan gula dalam makanan misalkan buah yang diproses.
- Berhati-hati terhadap makanan dan minuman kemasan.
- Masak dengan bumbu dapur yang dapat dijadikan herbal.
Kunyit, ketumbar, jahe dan kapulaga bisa memperlambat penuaan lho, bikin awet muda hehehe - Asupan vitamin D.
Vitamin D bisa didapat dari kuning telur, minyak ikan atau berjemur selama 10 menit dibawah matahari pagi.
Menjaga Berat Badan Ideal
Selain sehat, menjaga berat badan ideal dapat membuat penampilan terlihat awet muda. Aku selalu memantau berat badan ideal dan ukuran lingkar pinggang agar tidak lebih dari 80cm.
Baca juga: 7 Cara Efektif Dijamin Turun Berat Badan
Ada beberapa aturan yang perlu dilakukan untuk menjaga berat badan ideal, yaitu:
- Minum air putih sebelum makan.
aku selalu minum air putih segelas jika perut terasa lapar, apabila rasa lapar itu hilang berarti yang terjadi adalah lapar semu. Jika setelah minum air putih, masih tetap terasa lapar, berarti memang sudah saatnya mengisi perut. - Makan cemilan sehat.
cemilan sehat buatku adalah buah walaupun begitu tetap harus memperhatikan porsi takarannya. - Bergabung dalam komunitas.
jika sudah menemukan pola makan yang cocok, sebaiknya bergabung dengan komunitasnya agar dapat dukungan dan saling menyemangati
Tidur Teratur
Kurang tidur akan menyebabkan wajah terlihat lesu dan tampak tua. Kurang tidur juga dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh. Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap harinya. Perbaiki kualitas tidur misalkan dengan mengatur suasana nyaman sebelum tidur dengan aromaterapi.
Baca juga: 6 Cara Mudah Atasi Insomnia
Sebaiknya hindari obat tidur. Pada jangka pendek memang akan menolong, tetapi akan berdampak buruk jika dikonsumsi dalam jangka panjang.
Olah Raga Teratur
Olah raga teratur itu bisa bikin awet muda. Karena olah raga yang teratur bisa membantu mengurangi stres dan menurunkan berat badan. Olah raga juga merangsang produksi hormon yang dapat meningkatkan pertumbuhan sel-sel otak. Jangan lupa olah raga yang teratur dapat membantu kesehatan kulit dengan meningkatkan produksi antioksidan alami tubuh sehingga dapat menunda penuaan.
Ternyata mudah sekali kan cara untuk hidup sehat dan awet muda…. barangkali ada cara yang lain? please share di komen ya 🙂
21 Comments
Mama Indri
Saya malah gak lagi olah raga soalnya kegiatan udah bejibun belum ditambah kegiatan lainnya.
Farah Salsabila
Nice tips mba 😀
Rizka Edmanda
ya ampun Mba Iren pantesan aja cantik, foto sama anak jadi kayak kakak adik hihi. Sehat selalu ya Mba
Gioveny
Duh berat badanku belom ideal juga nih piye ya?
Tapi kalo awet muda sih mudah-mudahan ya hahaha *narsis
Lagi banyak² minum air putih sama mulai olahraga lagi
Keke Naima
Kalau saya masih jadi PR banget nih tidur cukup. Hal-hal lainnya yang ditulis di sini udah mulai disiplin, lah
Fauziah azzahra
Menghindari stress yang belum nemu caranya, makan sehat oke pakai bumbu dapur khas indonesia, menjaga berat badan huhu belum bisa, tidur teratur belum juga karena anak masih bangun2 terus saat malam, olahraga suka walaupun tidak setiap hari.
Suciarti Wahyuningtyas
Menjaga berat badan ideal ini penting banget sih buatku, tapi sekarang aja aku masih butuh menurunkan beberapa kilo nih. Yang penting sih rajin olah raga dan manjaga makan dengan makanan sehat ya mbak.
Okti Li
Baru tahu semacam kunyit kapulaga dan jahe itu bisa memperlambat penuaan ya?
Pantas Mbak Iren itu awet muda. Sama anak sendiri kaya kakak adik ya hehehe
Tina
Wah cocok banget sih mbak jadi kakaknya anak-anak. Ga nyangka mbak udah punya anak remaja. Tips yang bagus, jika dijalankan pasti tercapai hidup sehat dan awet muda
Ludyah Annisah
Sumpah demiii apaaaa, aku baca blogpost ini dari awal sampai akhir (sumpah, enggak bohong) berasa kayak ditampar bolak-balik mbaa. Langsung terbayang, betapa maruknya aku yg hobi ngemil segala macem, doyan jajan plus pecinta karbo. Rasanya pengen tobat deh, mengingat ukuran body yang makin melar. Ahh, sungguh malu aku mbaa. Pengen insaf buat diet, kok rasanya belum ikhlas ya (ehh…). Mesti bikin planning nih kalau begini, jangan sampai terlena. Daripada nantinya malah berakhir obesitas. Oh My GOD, gueee gak pengen dong! #histerissendiritengahmalam
Farhati Mardhiyah
Menjaga berat badan tetap ideal itu PR deh buat ibu2 yang udah punya anak, apalagi kalau udah umur 30 tahun ke atas tapi kak iren malah singset banget, tips kurus dong mami iren
Arda Sitepu
Yeay awet muda banget mbak, salah satu agar menjaga awet muda yaitu berat badan yg idel. Ini PR aku banget mbak hihi.
Dian
Terimakasih tipsnya mbak..
Ternyata semua tipsny itu hal2 yg sederhana ya, tapi punya dampak besar..
Makanya mbak iren ttp awet muda, nggak nyangka anaknya sudah remaja
Nia K. Haryanto
Wah, aku kudu nyontoh Mom Iren nih biar selalu sehat, fit, cantik, dan awet muda. Dan… huhuhu, olahraganya nih yang aku masih moody. Kudu ekstraniaaaat Banget. 😑
Wian
Itu anak gadisnya mba? Enggak nyangka udah pada sebesar itu. Bener-bener kayak kakak adik loh mba.
Ooooo jadi ini toh rahasia mba iren awet muda. Mau aku praktekin ahhh
Sumiyati Sapriasih
olah raga memang sangat penting buat kesehatan tubuh dan peredaran aliran darah jadi lancar
Fenni Bungsu
Ciee diterapkan selalu ya kak rahasia awet mudanya
lendyagasshi
Terasa banget sih..kalau olahraga sama pas mager.
Kalau teratur olahraga, badan malah terasa bugar dan makan pun jadi under control.
Begitu mager, makan apaaa aja rasanya haapp~
Yanti
Menjaga berat bdan mba yang susah secara gw hobi makan hihihi pantesan kamu kliatan awet muda yaa bnyak tips yng dijalanin heheh
artha
nah ini nih yg lagi saya jalani: jaga BB biar ideal. soalnya abis lahiran kok menggenduts, ahahah. jadinya kalau gerak kok rasanya berat semua
innaistantina
duh ini sejak pindahan bulan juli tahun ini, masih berantakan pola olahraga dan makan saya nihhh, mau back on track lagi kok yaaa berat sangattt, hiks
Btw, itu seruuu banget kalo mb ngemall sama anak-anak, uda kayak adek kakak ajaaa, sama-sama cantikkkk